Dr. Agus Hermanto, MHI Dosen UIN Raden Intan Lampung
Menulis dapat menjadi salah satu cara untuk meditasi dan menenangkan pikiran di tengah kesibukan sehari-hari. Dengan menulis, kita dapat mengeluarkan pikiran dan emosi yang terkadang sulit diungkapkan secara verbal. Menulis sebagai mediasi dapat membantu kita untuk melepaskan beban pikiran dan emosi yang terkadang menumpuk. Setiap orang pasti memiliki trik dan cara untuk dapat mengurai setiap beban pikiran yang menimpa pada dirinya, dan menulis menjadi salah satu media untuk dapat mengurangi rasa jenuh kita dalam mengarungi perjalanan hidup sehari-hari. Di tengah kesibukan kita, tentunya banyak persoalan yang kita hadapi, dan menulis adalah mengurai setiap kegelisahan kita.
Seperti menulis jurnal harian adalah salah satu cara untuk memulai menulis sebagai mediasi. Dengan menulis jurnal, kita dapat mencatat apa yang terjadi hari ini, apa yang kita rasakan, dan apa yang kita ingin capai besok. Jurnal harian dapat membantu kita untuk memfokuskan pikiran dan meningkatkan konsentrasi.
Selain itu, menulis juga dapat membantu kita untuk mengungkapkan diri dan mengekspresikan kreativitas. Kita dapat menulis puisi, cerita pendek, atau bahkan menulis lagu. Dengan menulis, kita dapat mengeluarkan ide-ide dan imajinasi yang terkadang tersembunyi.
Menulis sebagai mediasi juga dapat membantu kita untuk mengatasi stres dan kecemasan. Dengan menulis, kita dapat melepaskan beban pikiran dan emosi yang terkadang menumpuk. Menulis dapat menjadi cara untuk mengeluarkan emosi negatif dan menggantinya dengan pikiran yang lebih positif.
Untuk memulai menulis sebagai mediasi, kita dapat mencoba beberapa tips seperti mulai dengan menulis jurnal harian, menulis apa yang kita rasakan dan pikirkan saat ini, jangan khawatir tentang kesalahan atau gramatika, fokus pada proses menulis, bukan pada hasil, buat waktu khusus untuk menulis setiap hari.
Dengan menulis sebagai mediasi, kita dapat menenangkan pikiran, meningkatkan konsentrasi, dan mengekspresikan diri. Menulis dapat menjadi cara untuk mengatasi stres dan kecemasan, serta meningkatkan kualitas hidup kita.
Sebagai contoh harian, sederhananya adalah apa yang kita rasakan seperti merasa enang, sedih, bersyukur, dan segala hal yang kita rasa atau pikirkan saat ini.
Misalnya tentang apa yang saya ingin capai besok?
Dengan menulis, saya dapat melepaskan beban pikiran dan emosi yang terkadang menumpuk. Saya dapat fokus pada apa yang saya ingin capai dan meningkatkan konsentrasi saya.
Menulis sebagai mediasi dapat menjadi cara yang efektif untuk menenangkan pikiran dan meningkatkan kualitas hidup kita. Dengan memulai menulis jurnal harian dan mengikuti tips di atas, kita dapat menikmati manfaat dari menulis sebagai mediasi. Mari memulainya.
